少年サッカーを始めたばかりの時は とにかくボールを蹴ります。
ですが、やみくもに蹴ってもボールは遠くに飛びませんし 余計な力を使うばかりです。
キックというのはボールの反発力を上手に使えば
小さな振り、小さな力で効率のよいキックが出来ます。
そのためには リズミカルにボールの中心を蹴ることが大切です。
ではリズミカルにボールの中心を蹴るためには どうすればいいでしょうか?
こういうことにチャレンジしてみましょう。
- 両手にボールを持って立ちます。
- ボールを手から離し、
- 落下するボールを利き足で上に蹴ります。
- 上にあがってきたボールを両手でキャッチします。
これを繰り返します。 これが出来るようになったら、次は歩きながらチャレンジしてみましょう。
- 両手にボールを持って立ちます。
- そのまま歩きます。
- 歩くリズムに合わせてボールを手から離し、
- 落下するボールを利き足で上に蹴ります。
- 上にあがってきたボールを両手でキャッチします。
- これを歩きながら繰り返します。
最初はリズムを合わせるのに苦労するかもしれませんが、
慣れてくればリズミカルに歩きながら ボールを蹴ることが出来るようになります。
この練習のポイントは ボールを真上に上げてキャッチすること。
ボールを真上に上げるコントロールが身につかないと
いつまでたっても回数を増やしていくことができません。
また、両手でキャッチすることも必要ですから
いつも同じ高さに蹴るということが自然と身につきます。
つまり同じ強さで同じ場所を蹴る技術が身につくわけですね。
利き足1回キックでキャッチ。
これが出来るようになったら利き足2回キックでキャッチに チャレンジしてみましょう。
それも出来るようになったら3回、4回と回数を増やしていきます。
いつのまにかリフティングが上手になっているはずです。
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